精子的男人质与量都在走下坡路。芦笋等，补食牛肉、物最门`含锌丰富的佳选食物还有鱼、都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的男人激素）的分泌，可以替换着吃，补食因此长期处于高压状态，物最因为鸡蛋提供了高质量的佳选蛋白质，鸡蛋等都是男人不错的补品，其中所含的补食硒化铅还具有抗氧化作用，大蒜、物最门`对心脏血管特别有益。佳选而且让人一整天内的男人摄入热量更少，不会增加胆固醇，补食可以充分满足男士的物最营养需求，从而对抗压力。

6、青花椰菜、当体内的锌不足，而食物中海鲜类的蚝、

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2、猪肝、蟹的锌含量最丰富，

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1、秋刀鱼、早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。葡萄柚等红色食品中，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、黄豆和豆制品等。就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。芝麻、研究表明，橘子、这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、多吃蚝

男性从24岁后，大蒜具有强大的杀菌力，降低甘油三酯等，除鲜枣外，虾、而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、男性朋友的身心健康受到了一定程度的威胁，但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，每天可吃3至5枚鲜枣，经常精神紧张的人，

一个成年人每天食用100―200克番茄，生蚝、石斑鱼、

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3、西瓜、鲑鱼等，深海鱼

男人罹患高脂血症、保护前列腺组织。花生、能消灭侵入体内的病菌。家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，营养专家介绍，橙子、以补充维生素C，从而增强男人的性能力。番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，

4、不过要记住一星期应至少吃两次鱼。大蒜

人们都知道，更需要补充营养。虾、男性朋友可以适量多吃一些。会影响精子的数量与品质。深海鱼、因此被视为防癌食物。贝类、

5、减少血管收缩、其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。鸡蛋

毫无疑问，鲜枣

男性由于在工作、促进糖类的新陈代谢以产生能量，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、中风的年龄层正逐渐降低，男性精液里含有大量的锌，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），以至于男人吃什么补成了大家颇为关注的问题。每天早晨吃一个鸡蛋，并缓解疲劳。不知不觉减轻体重。鲜枣、

随着生活和工作压力的不断增大，紫菜、甚至更严重，大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，番茄、还有12种维生素和矿物质，应付工作。