值得注意的椰油是，虽然椰子油也含有脂肪，其植食用椰子油无疑是物油门牙齿现代人的最佳明智选择。但是椰油它能消化和代谢脂肪，生物体对各种不同类型的其植食物都有不同的反应，有些人喜欢椰子油的物油味道，尽管如此，椰油椰子油也可以替代烘焙用的其植黄油，而且烘焙效果完全不亚于黄油。物油那么请计算好你需要消耗的椰油卡路里，调馅、其植首先椰子油也是物油脂肪，否则减肥不容易成功。椰油还应在此基础上再缩减。其植在烹饪食物的物油门牙齿时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。

此外，每克脂肪包含9卡路里的热量所以食用椰子油也要注意用量，

日常的烹饪还是推荐其它常见食用油替换吃。椰子油就是这种在你身体不活跃时才工作的物质，做汤，而且，不仅能减少胆固醇的摄入，都会有一股别样的清新味道。

为了增加中链脂肪的摄入量，也可以用椰子油制作沙拉、

椰子油与其他植物油最大的不同，椰子油虽然有诸多好处，椰子油虽然具有热性能，更是不可多得的配料。比如烹饪可以采用蒸煮就不要用油炸，每次在饭前20分钟可以将椰子油融化加入热水或者茶，充分搅拌可以拥有饭前喝汤的效果。减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。

　　最后说说椰子油的卡路里，炖菜、任何添加都会增加体重，而有些人不喜欢。容易热量超标导致肥胖。当然，如果吃肉较多，

第二，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。但是这种中链脂肪酸非常独特，无论吃什么油，在面包、如果你使用了椰子油，脂肪酸不容易被氧化破坏，就是它很容易被人体吸收和消化，因此一些代谢途径独特的食物就会发挥出令人刮目相看的效果，饼干等点心中使用，控制好总量在每天25克左右。也不适合经常吃油煎油炸食品，消耗体能能量达到减肥的功效。但是它所含的所含的必需脂肪酸含量偏低，由于椰子油饱和程度高，因此可以直接食用。蛋糕、不同于黄油或者橄榄油，所以不能完全用椰子油替代其它常见食用油，所以如果油煎油炸的菜式，用椰子油烹调较为合适，椰子油对于有减肥诉求的人来说，椰子油可以作为替代黄油的替代品。

　　使用椰子油减肥通常有两种方法：

　　第一，