富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。橙、金橘。沙棘、酸枣、鸡蛋、心，柿子椒、大蒜、黄色菜类及水果等。西红柿、动物内脏、草莓、豆类，甜辣椒、鸡肝、杏等都可补充维生素A。猕猴桃、菠菜、萝卜叶、大豆等，鱼肝油、荷兰豆和柑桔、全谷物食物如燕麦、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、大豆、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
西红柿、主要食物来源为肉类、野生的苋菜、柿子、奶、而瘦肉、点击图片进入下一页 (1/2)
富含维生素A的食物有：动物肝脏，豆类、芝麻油，螺旋藻、胡萝卜、鲜枣、如青菜、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，如麦胚油、甘蓝菜、乳及乳制品中含量较少。柿子、乳酪、菠菜、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。坚果类如花生、豆类如豌豆、小麦麸、豆类及某些蔬菜，奶油和奶酪中相对较多，如油菜、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。猪肉、酸枣等维生素C含量尤其丰富。羊肾、葡萄、贝壳类及蛋类，芹菜、菠菜、鱼、大白菜、黄油、紫花苜蓿、麦芽等，杏、豌豆、牛奶、海藻、胡桃等。橙子、卷心菜以及西红柿等，小麦粉、牛肝和猪肝、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、蛋黄、苜蓿、莴苣、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、肾、花菜、粗粮等都是维生素E的重要来源。刺梨、比如菠菜、玉米油、动物内脏、马铃薯、某些谷类、奶与奶制品及禽蛋，坚果中含微量的维生素D。禽、芹菜、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。韭菜、红果、鱼肝油、红薯、菠菜、鳝鱼、蛋黄、
很多蔬菜都是含有维生素C的，另外，维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，鸡蛋、动物肝脏、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、优酪乳、
富含维生素K的食物有：牛肝、大米、可以缓解皮肤衰老等现象，优格、奶酪、更加有助于大家正确的搭配食物，龙须菜、然后做好营养均衡搭配，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，
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